Vouloir être au top de sa forme pour concevoir et accueillir un nouvel être : voilà une démarche qui tombe sous le sens et qui n’est pourtant pas sans encombre. Entre conseils des uns et précautions des autres, on ne sait pas toujours si l’on fait bien. Suivons les conseils d’Anaïs : ils s’adressent aux personnes qui n’ont pas de difficultés particulières à concevoir ni de pathologies liées à la grossesse. Et bien sûr, ils ne remplacent ni les conseils du gynécologue, ni ceux du médecin.

Avant bébé : la fertilité

C’est la seule phase du processus où les deux futurs parents gagneront à mettre en place ces conseils tout simples.

Gelée royale. La gelée royale contribue à l’équilibre hormonal de l’œstrogène et de la testostérone. Nourriture exclusive de la reine des abeilles, elle lui donne la capacité de se reproduire. La gelée royale est également riche en vitamine B9, essentielle avant et tout au long de la grossesse. Pour profiter de ses bienfaits, il est indispensable de choisir une gelée royale fraîche, française et issue de l’agriculture biologique. Vous la trouverez donc dans nos rayons réfrigérés. L’idéal est de faire chacun une cure d’au moins 1 mois et demi, à raison d’une dosette tous les matins. Contre-indication : en cas de cancer hormonodépendant.

Zinc. De la même manière, il est crucial de ne pas être carencé en zinc, cet oligoélément jouant un rôle clé sur fertilité. Le zinc joue un rôle dans le transport des spermatozoïdes et il est essentiel dans la maturation des ovules. On opte pour le zinc des laboratoires Catalyons : 1 bouchon tous les matins à jeun.

Shatavari. Cette plante ayurvédique de la famille de l’asperge a des effets positifs sur la fertilité féminine (en priorité) mais aussi masculine. Pour la femme, elle revient à chaque grande période de la vie : lactation, ménopause… Contre-indication : éviter en cas d’excès d’œstrogènes (SOPK) ou de traitement anticoagulant. On utilise la poudre Ecoidées : ½ à 1 c. à café tous les jours dans une compote ou un verre d’eau pendant 1 mois et demi ou 2 mois.

Et bien sûr, pour les deux : éviter le stress, avoir une nutrition adaptée, bouger et bien s’hydrater !

Pendant la grossesse

Avant de dégainer les compléments alimentaires, on mise tout simplement sur une alimentation bio et de saison. En privilégiant :
– Les oméga-3, qu’ils soient d’origine végétale ou animale. Une poignée de noix, des graines de lin, des huiles de cameline ou de chanvre, mais aussi des petits poissons gras.
– Les aliments riches en minéraux facilement assimilables qui viendront combler les besoins accrus du corps : algues, oléagineux, pain au levain, levure de bière et spiruline en tête.
– Les aliments vivants pour nourrir un bon microbiote : graines germées, kombucha, légumes lactofermentés, etc.
– Le bouillon d’os pour sa richesse en collagène, ami de nos articulations, muscles et tissus mis à rude épreuve.
– L’hydratation, encore et toujours !
– Et l’apport en protéines qui doit être important.

Pendant cette période, il est important de maintenir une activité physique régulière. Accoucher est un instant magique mais très intense physiquement : c’est mieux si l’on peut compter sur un corps resté tonique. On récupérera mieux et plus vite après la grossesse si l’on garde les balades digestives, la natation, les cours de pilates adaptés, etc. Et surtout, si l’on se sent fatiguée, pas de lutte. On va dormir à n’importe quelle heure !

Soins du corps antivergetures. Ces deux rituels permettront de conserver une peau élastique et bien nourrie :
– Après la douche sur peau humide, on applique une bonne couche de beurre de karité des genoux jusqu’en haut de la poitrine.
– Avant le coucher, on procède à un deuxième massage avec l’huile antivergetures de Weleda, surtout à partir du deuxième trimestre.

Trousse à bobos de grossesse

– Vérifier régulièrement le taux de fer. Avec accord du médecin, on peut prendre Feryon de Catalyons, complexe de minéraux spécifique.
– Vérifier son taux de vitamine D. En cas de taux bas et avec l’accord du médecin, prendre 1 pschitt de 1000 Ui de vitamine D (Vecteur Santé) chaque jour au cours d’un repas.
– Du mal à dormir ? Si c’est par difficulté à relâcher le mental, on opte pour des bourgeons de tilleul en gemmothérapie (Herbalgem). Si c’est parce que bébé écrase les intestins et provoque remontées acides ou constipation, on choisit plutôt les bourgeons de figuier. Prendre 5 à 8 gouttes par jour du lundi au vendredi puis faire une pause le week-end ou bien faire 3 semaines de prise / 1 semaine d’arrêt.
– L’hiver, on peut opter pour les produits de la ruche pour soutenir son immunité. Propolis sans alcool (Ballot-Flurin) ou propolis pure à mâcher (Vibraforce) sont adaptées. On peut également ajouter du magnésium (Catalyons).
– En cas de mycoses vaginales, l’extrait de pépins de pamplemousse peut être utilisé (sauf en cas de traitement déjà en place).

Le tout dernier mois, si tout va bien, il est intéressant de prendre de la tisane de feuilles de framboisier, qui ramollit le col de l’utérus et le prépare à faire passer le bébé. Prendre 1 ou 2 infusions au quotidien en ajoutant de la mélisse pour améliorer la saveur.

Post-partum

Si l’on fait le choix d’allaiter, il faut penser à toujours bien s’alimenter et à s’hydrater encore plus que d’habitude. Ne pas oublier que tous les compléments que l’on prend passent dans le lait, ce qui peut être intéressant pour aider son bébé en cas de coliques ou de problèmes de sommeil. La gemmothérapie (bourgeons de figuier ou de tilleul) est adaptée à la femme allaitante. Si l’on n’allaite pas, on opte pour des laits maternisés bio et notamment ceux à base de lait de chèvre en cas de difficultés digestives du bébé. Pour laver la peau fragile de bébé, les produits Weleda ont fait leurs preuves depuis des dizaines d’années !

Des tisanes favorisant la lactation :
– Les graines de fenouil en décoction. On peut ajouter des feuilles de menthe (digestive), des fleurs de lavande ou des zestes d’orange pour la saveur.
– Les infusions spécifiques chez Romon nature, Weleda et Atma.

Si l’on y arrive, essayer de résister à l’appel des corvées ménagères ou de la pile de livres en souffrance, et dormir en même temps que bébé. Profiter de cette courte période, c’est aussi accepter que tout peut être sens dessus dessous, sans pour autant se laisser submerger par les émotions. Les Fleurs de Bach (Biofloral) seront une aide complémentaire à celle d’un thérapeute :
– En cas d’épuisement émotionnel (Olive)
– Si l’on s’inquiète de manière excessive pour son enfant que l’on se sent dépassée (Red chestnut)
– Si l’on a l’impression de ne pas être à la hauteur (Elm)

À lire pour aller plus loin

Concevoir, porter et mettre au monde de Eva Bonandrini et Christine Cieur, ed. Terre vivante.
La procréation naturellement assistée de Charlotte Guth-Latrasse, sur sinoacupuncture.fr.
Mes petites recettes magiques future et jeune maman de Noëlle Gourmelon-Duffau et Raphaël Gruman, ed. Leduc.
Bien vivre le quatrième trimestre au naturel de Julia Simon, ed. First